A Cup of Happiness

おはようございます！今日のシドニーの朝は涼しいですが、すでに紫外線が強そうな感じがします。。。 病院に行ったときの話をまとめようとがんばったんですが。。。これ以上、文が短くならない～！長文になるので、興味のある方は時間があるときに読んでくださいね～。 今日は、そもそも、何で体の中から健康になりたいか？オーストラリアに住んでいて、初めてこっちで病気を発見した時の話を書きたいと思います。そんなに深刻なものではないんですが、私の体験談が少しでもどなたかの参考になればと思い、女性特有の病気。婦人病について書きます。今は元気なので安心してください♪😊 今年は私にとって身体のメインテナンスYEAR!病院へ行くことの多い年になっています。体力はそこそこあるほう。大きな病気も今までしたことがなかったんですが、ついにガタがきました！４０才で！今は色々検査をして、まだ診察予定がありますが、一旦落ち着いたので、ブログを書く気満々です！(笑)病気が云々よりも、オーストラリアの医療システムについて、あと、すごく意地悪だったお医者さんについて言いたいことが沢山あります！ オーストラリアで具合が悪くなった時はGPと呼ばれる一般医にまず診察してもらわなければいけません。まず、1番初めに胸についての検査をしてもらったのは2015年の4月です。パプスミアと呼ばれる子宮頸がんの検査をしてもらう次いでに、女性のお医者さんに胸を触診してもらい、しこりがないかチェックしてもらったんです。その時、お医者さんがその場で右の胸に何かあると言って、超音波検査をするクリニックへの紹介状を出してくれました。そして、その足でそのまま超音波検査を受けに行きました。結果を言うと、この時は単なる嚢胞（のうほう）で心配ないけど、「2年後くらいにまた検査してね」とGPの女性の先生に言われたのです。 子宮頸がんテストは2年ごとの定期検診を勧められているので、テストを受けたGPから、また受けてくださいというリマインドの手紙が送られてくるんですが、胸のほうはGPから何か言ってくることはなかったので、自分である時、思い立ってGPへ行き、女性の先生をリクエストして、胸の触診をお願いしました。それが、2017年3月。 GPって色んな人がいるんですが、も～！本当に医者なのか！？ってびっくりしちゃうくらいいい加

おはようございます♪昨日のシドニーは暑かったですねぇ～。３０℃越えだったでしょうか？でも、今日は２１℃の予報！すごい温度差です。 今日はハロウィン！👻 今年はまだ派手にハロウィンの仮装をした人を街中で見かけてないんですが、PETER ALEXANDERという名前のパジャマ屋さんの前を通りかかったところ、マネキンがゾンビ風？の洋服を着てたので、写真を撮っておきました～！（写真上）ゾンビは好みじゃないですが、普段は結構可愛いパジャマが置いてありますよ！💗私はここのバスローブを愛用してます。フカフカで着心地がいいんです～！😊 さて、今日はタイトルに書いた、KOMBUCHAの話をしたいと思います。日本では紅茶キノコとも呼ばれていて、紅茶や緑茶にバクテリアと酵母菌でできたゲル状の菌塊を砂糖と一緒に入れて作るらしいです。前から気になってはいたものの、今年になって初めて、試してみました！アメリカでも前から健康志向のセレブの間で流行っているとか。オーストラリアでも、最近、あちこちでチラホラ見かけます。飲んでみた感想はこちら。 LO BROS  KOMBUCHA Peach & Ginger                   4.50 微炭酸で砂糖少なめ。2.9ｇ。甘すぎず爽やか。ピーチの香りで飲みやすい。 近所の輸入食材も置いてある野菜＆フルーツ屋さんで見つけました。 Remedy Organic KOMBUCHA    RASPBERRY LEMONADE    3.50 こちらはラズベリーの酸味が効いていて、甘くないレモネードを飲んでいるよう。砂糖なし。ステビア使用。大手スーパーの１つ、COLESで見つけました。 ２本、違うブランドのKOMBUCHAを飲んでみての感想。味はどちらも炭酸水で割っているので、味が薄めの炭酸ソーダジュースを飲んでいる感じでした。私はLO BROSのピーチ＆ジンジャー味のほうが好きな味です。そして、LO BROSを飲んだ途端！お腹がギュルギュルすごい音を立てて鳴りました～！！ 😹 KOMBUCHAの菌が腸をアクティブに動いている感じがすごいしました。大袈裟じゃなくて、本当に音が聞こえます！(笑)うちのクマさんと半分こして飲んだので、１本も飲んでいないのに～！KOMB

Hello!こんにちは♪😎 今日のシドニーは日中29℃の予想です。急に気温が上がりましたね！近所にあるジャカランダ、まだ花が咲いていました。写真は今朝の撮ったもの。 仕事で忙しい時も、合間に写真だけは撮っていて、沢山溜まっています。見返すと食べ物の写真が多いなぁ～！あはは😁 今日は前回のお休みの日に作ったチーズケーキの写真を紹介したいと思います。LOW FATのクリームチーズにクリームを使い、ヨーグルト入りで、あっさりした酸味のある低脂肪＆低カロリーのチーズケーキになりました♪ クリームチーズ　２２０ｇ 　生クリーム　１００ｍｌ　 アーモンドミルク　１００ｍｌ　卵２個　ヨーグルト　１７０ｇ ブラウンシュガー　６０ｇ　小麦粉　大さじ２　レモン汁　大さじ１ この材料を全部混ぜて、オーブンで焼き、焼きあがったら熱を冷ましてから冷蔵庫でケーキを冷やすだけです。このチーズケーキのレシピはクックパッドで見つけて、簡単そうだったので、作ってみました。オリジナルレシピの砂糖を黒砂糖、牛乳をアーモンドミルク、クリームチーズ、生クリームを低脂肪のものに変更。水切りヨーグルトの代わりに、CHOBANIのプレーンヨーグルトをそのまま入れちゃいました！砂糖控えめ、あっさりして美味しかったです。😋 今日のお休みは、集中できたら久しぶりにちょっとだけ手芸をして、BABA GANOUSHババ　ガノッシュという名前のナスのディップを作ってみたいと思います。どうかな～？美味しくできるかな。 ★　雨の日の遊び方　大人　編　★💧 日本はまた台風が接近してるとか。。。😧雨ばかりは嫌ですね～。私だったら、大雨の日は家にこもって、お笑い番組をYOUTUBEの動画で見ます！さんま御殿、イッテQ、世界の日本人妻は見た！とかを見てます。世界の色んな国にいる日本人の方をみて凄いな～と思ったり。大笑いしたり。動画で歌詞つきの歌を流して、家でカラオケみたいに歌を歌ってストレスを発散したり(笑)あと、１人で黙々と手芸、お菓子作り♪パン作りもいいですね。 他の方のブログを読むのも面白いですね～！皆さん、文章を書くのが上手でいつも感心してます。 どこの国にいても、ネットで同じ物を見れるってすごいこと！ 今日もブログ訪問ありがとうござ

今日のおやつは、made in Australia 。Carman's（カーマンズ）の新発売、bliss balls（ブリス　ボールズ） カカオ、ポピーシード、なつめやし、カシューナッツ、チアシード、オレンジオイルの入ったボール状のスナックでした！ オレンジの香りとDates（なつめやし）の甘さが強め。グルテンフリー。 美味しかったですが、甘いので、コーヒーかお茶と一緒に食べたい感じです。夕方のおやつよりも朝一番に食べたほうが目が覚めるかも！ また美味しいおやつがあったら、ご紹介しまーす♪😋 にほんブログ村

こんにちは～。皆さま、いかがお過ごしですか？シドニーは午前中ドシャ降りの雨でしたが、今日は花金です！TGI FRIDAY! Thank god it's Friday! 😃オーストラリアは夕方になったら、お酒を飲めるパブが混みあうことでしょう！日本もプレミアムフライデー浸透してるんでしょうか？オーストラリアでは、金曜日以外でも、レストラン、パブは大体どこも繁盛して賑わってますけどね～。 オージー飲むの大好きだから。。。😏 私はというと。。。パブへ行くこともなく、ダイソーへ寄り道して帰ってきました！あ～楽しかった♪手芸用品と小鼻の黒ずみを取る墨パック、フェイスパックを買ってきました。日本だとどこにでもある１００均一ですが、１００円（シドニー＄２．８０）とは言え、すごい使える！ ダイソーの小鼻のPORE CARE PACK早速、家に帰って試したんですが、汚れがすごい取れた～！わぉ！(笑)美容のものでは、このPORE CARE PACKは結構おすすめです。スッキリしました！ この毛穴ケアパックをした後はフェイスパック→オイルで蓋をして保湿。オイルは、傷跡やストレッチマークにも効果がある、PALMER'S SKIN THERAPY OILを使っています。オーストラリアはメチャクチャ乾燥するので、私の肌はオイルくらい塗りたくらないと潤わないんですよ～！💧 ★参考までに https://www.priceline.com.au/brand/palmers/palmer-s-cocoa-butter-formula-skin-therapy-oil-150-ml もう１つ、お肌の大掃除をしたときの写真。 数日前の休みの日に、以前、ブログで紹介したabout lifeというナチュラルスーパーにて購入していた、クレイパック用の土を使って、パックしてみました！ 泥パック見えますか？👀 水を加えて、顔に塗って乾いたら、ぬるま湯で洗うだけです。使用後は、スッキリして肌のキメが整ったように感じました。頑固な小鼻の汚れは落ちなくて、ダイソーのPORE CARE PACKのほうが毛穴汚れが取れました～！ 美は一日にして成らず！アンチエイジングに興味ありありです♪まあ、でもよく寝て心からリラックスして、趣味や何か楽

おはようございます♪今日もシドニーは涼しい朝です。今週のこれからのお天気予報を見たら、雨模様が多かったですね。変わりやすいのかな？と、書いてたら晴れてきました！ 昨日も職場で色んな人に会い、疲れましたが、 どんなに狭い場所でも、自分の居場所へ帰ってくるとホッとします。 そして、寝て、美味しいものを食べてまた元気になる！😚11時間働いた後だけど、早く起きちゃいました。まだまだ体力あるな～。職場の若い可愛い子ちゃん達には、スタミナでは 負けなくてよっ！(笑) Ed Sheeran エド　シーランの音楽を聴きながら、ブログを書いてます。"Shape of you"大好きなんですよね～！ ノリノリ♪　エドくん、自転車から落ちて怪我したとか！？大丈夫かーい？ さて、今日はオーストラリアのナチュラルコスメを紹介したいと思います♪ ★　NATIO  ★　 DAILY DEFENCE FACE MOISTURISER SPF 50+ ★　Sukin ★ Cream Cleanser NATIOは、SPF50+の紫外線からの保護効果のあるフェイスクリーム。アロエベラ＆ビタミンE入り。Daily Protection Face moisturiser SPF15 もあって、以前はそっちを使っていたんですが、これから夏になるので、今回はSPF５０＋に切り替えました～。着け心地はSPF15のほうが軽かった気がします。香りもSPF15のほうがイランイランとオレンジの香りでいい感じでした。SPF50+はアロマオイルは入っていないようです。でも、これ以上、シミを増やしたくない～！😨 Sukinは、ローズヒップ、アボカド、アロエベラが入ったクリームクレンザーで、私は化粧落としに使ってます。これ、オレンジの香りがして、顔を洗っていてとても癒されるんです💖Sukinのほうは、Natioよりもハッキリとわかりやすく、ナチュラルコスメであることが商品に書いてあります。Sulphate & Paraben Free.硫酸＆パラベンなし。Mineral Oil鉱物油も入っていません。どちらもpricelineというドラッグストアで買えますよ～。 ★　trilogy　★ 　 AGE- PROOF Nutrient Pl

こんにちは！シドニーは今日もいいお天気ですが、日本では大型の台風が来ていたみたいですね。日本にいる方、足元に気をつけてお出かけくださいね！ 私は、先週の40時間越えの仕事の後に、久しぶりに連休をもらってのんびり過ごしています。普段は全然眠れないのに、8時間以上眠れて幸せです💗 仕事が早朝にある日は、バナナを急いで食べるくらいで、朝食が落ち着いて食べれないので、休みの日くらいはゆっくり朝ごはんを食べたいな～と思って、作ってみました。最近はお気に入りのポリッジ朝ごはんが多かったんですが、カフェ風に憧れて、卵料理にしてみました♪庭で育てているローズマリーを乗せて香りづけ。コーヒーにはアーモンドミルを入れて飲んでいます。 ゆっくり朝ごはんを食べるだけで何だか心が落ち着きますね。 これは別の休日に食べたマンゴー、プルーン、nudieのココナッツヨーグルトです。nudieのココナッツヨーグルトはバニラフレーバーが付いていますが、全く甘くない。でも、私は好きな味です。マンゴーはkensington prideという種類のマンゴーを買ってきました！大きく、熟していて2.50ドル。いい季節になりましたね！😍オーストラリアの家庭では、こういう切り方をします。そして、食べ方は。。。かぶりつく！(笑)旅行でオーストラリアに来られる方も機会があれば食べてみてください～！美味しいですよ♪ 最近、ココナッツヨーグルトにもはまっているので、どこかに作り方が書いてあったら、いつか手作りしてみたいな～！ 今日は午後にチーズケーキを作るつもりです。1日中、おうちカフェ💗😁 みなさま、素敵な午後をお過ごしください♪ブログ訪問ありがとうございました。                 Have a good afternoon!  にほんブログ村 自分で豆から挽きたい方用のスタバで使っているハウスブレンド。シドニーはスタバが少ないんですよ～。日本で見かけると覗いちゃいます。

おはようございます♪みなさま、素敵な週末をお過ごしでしょうか？シドニーは今日も曇り空からのスタートです。朝はまだ涼しいですね～。静かな朝。今も鳥さんがピーチク鳴いてるのが聞こえます♪写真は私のミニガーデン。青虫にかじられた私のサボテンちゃん、なんとか生きてます！(笑) 今日はドキドキの歯医者に行ったときの話をしたいと思います！私はオーストラリアに16年も住んでいるんですが、今までこっちで歯医者に行ったことが1度もなかったんです。なぜなら、治療費がものすごく高いと聞いていたので、恐ろしくて行くのが嫌だったんです～！😖日本へ一時帰国した時に時間があれば、検査に行っていました。でもですね。少し前に右奥歯の辺りに不快感があって、嫌だな～虫歯かもしれない。。。やっと重い腰を上げて、シドニーの歯医者さんへ行ってきました！ こっちで初めての歯医者さん。どこへ行ったらいいかわからなかったんですが、日系の日本語情報誌日豪プレスさんが発行している「MOVE」に載っていた歯医者さんを見つけました。費用の見当がつかなかったので、ワールドシティ日本語医療・歯科センターという所へまず、電話して、虫歯チェックの検査代はいくらかかるのか？問い合わせてみました！ なんでこんなに恐る恐るかというとですね～。うちのクマさんが昔、ノースのとある歯医者さんへ治療に行ったときに、虫歯1本治すのに、１０００ドルかかるって言われたからなんです！ひょえ～！！しかも、その１０００ドルは一番お安い治療プランだったそうで、なかには３０００ドル近い治療プランも見せられたそうな。。。😱誰がそんなに歯にお金をかけられるの？？？ プライベート保険に入っていない私は、歯の検診とクリーニング代は１８０ドルと電話口で教えてもらい、予約。当日も久しぶりの歯医者に若干緊張しながら行ったら、とても感じのよいスタッフの方と歯医者さんでした！クリニックもとても綺麗です。日本人のお客さんも時々くるんでしょうね。歯医者さんは日本人ではないんですが、少しだけ日本語を知っていました。主に英語で説明してくれますが、わかりやすい英語でした。 問題の私の歯の状態は？というと。。。「Good news!No 虫歯」でも、歯と歯茎の間のギャップが激しいから、その溝を埋めたほうがよいと。あ～！虫歯なくてよかった！でも、よく説明を

こんにちは！昨日はシドニーはまとまった雨が降り、今日も晴れたり雲が出たりと変わりやすいお天気です。でも、久しぶりにたっぷり10時間も眠れて、頭も心も軽やかでスッキリいい気分です！😊 ブログに書きたいことが沢山あるんですが、今日は何にしよう？？ ここまで書いていたら、うちの相方のクマさんがコーヒーを入れてくれました！おっ、好感度UP!　滅多にしないのに、たまにこういう事してくれると嬉しいですね。😚 あれ？私、コーヒーには砂糖を入れないのに、ちょっと甘い。。。聞いたら、クマさんがいつも使っているnatvia（ナチュラルな甘味料）を入れてしまったと。砂糖じゃないからいいけど～。そして、ステビアは素晴らしいから、ブログに書いて世間にもっと広めろと！(笑)コーヒーにこれを入れて飲んだ感想はですね。。。うーん。砂糖ほど甘くない。味がしないですね。ナチュラルとは言え、疑い深い私は何だからわからないものはあまり飲みたくない。何でできているか調べてみると。。。 natvia   ナトビア 100% Natural Sweetner. 96% less Calories than sugar. ZERO Glycaemic Index. No carbs. Tooth friendly. Fructose free. No Aspartame, no Saccharin, no Surcalose, no artificial colours or flavours. 100% Aussie owned & made. Ingredients: Natviarol Sweetners ( Erythritol, Organic Stteviol Glycosides) 100%ナチュラルな甘味料。96％も砂糖よりもカロリーが低く、血糖値を上げない。炭水化物が含まれていない。歯にも優しい。フルクトース（果糖）、人工甘味料のアスパルテーム、サッカリン、サルカロース、人口着色料、香料は含まれていないと書いてあります。 天然の糖アルコールのErythritol（エリトリトール）と、オーガニックのステビアが原料。エリトリトールは、沢山取ると、お腹がゆるくなることもあるらしいです。少量の摂取が良いみたいですね。ステビアは血糖値を上げないので

こんにちは！今日もシドニーは青空お天気でした♪新緑が眩しいです。ジャカランダもいつのまにか咲いていましたね！オーストラリアで春に咲く紫色の花びらのジャカランダ、綺麗なんですけど、やっぱり日本の桜のほうが好きだな～。あのほんのりと薄ピンク色の可憐で、儚げで、派手過ぎず、主張しすぎてないのに綺麗！日本人を象徴していると思います！あ、褒めすぎたかな？(笑)海外にいると日本の良さも色々感じますよね。今は秋だから紅葉が綺麗だろうな～！ さてさて、話は変わって、またオーストラリアのおやつの紹介です♪家族がこの私のブログを読んだら、食べ物の話が多い！って突っ込まれそうですけど(笑)食事は1日の中でも楽しみですからね～！特におやつは！😍 　　　　　　　　　　　　　 オーストラリアに長く住んでいる方は既に知っていると思いますが、スーパーのアイスクリームが売っている冷凍コーナーに冷凍のケーキも置いてあるんです。Sara Leeというブランドのケーキ。チョコレートや、スティッキープディング、アップルパイなど色々あるんですが、私の一番のお気に入りはチーズケーキです！お手頃価格なのと、大きさもびっくりするほど大きくない丁度良いサイズ。味も美味しいので、時たま～におやつに買っています。 今日は、長く働いていた同僚（男性）が一緒に働く最後の日ということで、みんなでおやつに食べようと思って、前日に写真のSara Leeのケーキを買っておきました！今回はいつも買うチーズケーキではなくて、新しくバージョンアップしたチョコレートのバーバリアンケーキ。（写真上）写真のケーキを見ても、チョコだらけです！ でも、この同僚の男性は甘～いケーキが大好きなのを知っているので、喜んでくれるかな？と思って用意してみました。見るからに高カロリー＆お砂糖がいっぱい入ってそうですが、たま～にならいいかな？オーストラリアの食品には砂糖の量が表示されているので、いつもならチェックするんですが、これは。。。怖いから何グラム砂糖が入ってるか見なかった～！😵みんなで一緒に少しづつ食べたら怖くない。。。(笑) ウキウキで職場に持っていったらですね。なんと、私、またうっかりしておかしなことをしてしまいました！この写真のケーキは冷凍ケーキなんですね。それなのに、何を思ったのか。。。冷蔵庫で保存しちゃった

こんにちは！シドニーは夏に向かっていて、晴れの日も多く、日中は気温も上がってきました。ですが、朝晩はまだまだ涼しく冷えやすいです。私はものすごい冷え症。。。😩外が暑くても、いつもお腹が冷えやすいんです。コーヒーは体を冷やすので、本当は控えたほうがいいんですが、シドニーのカフェで飲むコーヒーが美味しすぎて、やめられません！（涙） 今、気候が暖かくなってからは冷え症もマシになったんですが、冬の間は辛かった。。。冷え症対策として、単純に考えて、お風呂に入って体を温めればいい話なんですが、昨年からお風呂のバスタブがない。シャワーのみの所に引越しまして～。（もっとよく考えて住むところを決めればよかった。。。遅し！）それでもお風呂タイムが大好きな私はですね。最初、プラスチック製の洋服などを入れる大きな容器をKマートで買ってきて、その中にお湯を入れて腰浴をしてました。というか、腰というかお尻しか入ってないんじゃない？って感じでした。(笑)あはは。どうぞ。笑ってください～！😂 でも、子宮に色々問題があって、原因は冷えなんじゃないかと。腰浴して温めると治るかも？という情報を得て、必死だったんです。。。洋服用の容器じゃ、深さが足りないし、お湯を入れるのが大変～。結局、子宮に同じような症状を持つ海外在住の方がもう本当に親切にご自身のブログに、バスタブがなくても腰浴できる方法をわかりやすく説明して書いてくださり、参考にさせてもらいました！この場を借りて、お礼を。ありがとうございます！それがなんと、腰浴に使っていた容器というのが、IKEAで売っているお洒落な？不思議な形をしたごみ箱なんです。買いたい人はいないかもしれませんが、イメージ写真は下記を見てください～！結構深さがあるので、腰、子宮が温まります！Good idea!👍 SORTERA  Waste sorting bin with  lid      37 L    / IKEA http://www.ikea.com/au/en/catalog/products/90255898/ ほんとに雪の降らないシドニーでさえ、今年の冬は寒かったんですが、仕事から家に帰って。。。ほっとしたい時、みなさんならお風呂に入りますよね？私は。。。このミニお風呂（オシャレゴミ箱！）にお尻を入れて、温まるんです

こんばんは♪今日は2回目のブログを書いています。なぜなら、いつもは流行に疎いこの私が健康的な食事についてネットでフラフラと調べものをしていたら、どうやら、アメリカでは今、若い方とセレブを中心に、Healthy Snacking （ヘルシースナッキング）という新しい食習慣が流行っているという記事を見つけたからです！みなさん、知ってましたか？私は初めてこういう記事を見て、へぇ～と興味深く読みました。 間食をまったく取らないのではなく、フルーツやナッツを間食としてこまめに取り入れて、空腹状態を作らず、ドカ食いを防ぐから美容と健康によいらしい。知らなかった。。。でも、私はいつも食べ物の消化が早いのか、すぐにお腹が空いてしまって、間食を食べずにはいられない。お腹が空き過ぎると、イライラしてしまうので、以前から、おやつはよく食べてたんですけどね。最近は、おやつにチョコレートやアイスなどの甘い物を空腹時に食べるのをやめてました。すごいお腹が空いているときに、甘い物を食べると、血糖値が上がって、また下がって？食べた後に気分も落ち込むことが多かったからです。 それで、よくヨーグルトやフルーツを食べたりしてます。あと、野菜ジュースもよく飲みますね。ナッツ類も歯ごたえがあって、お腹が満たされるので、よく食べます。好きなのは、Walnuts（くるみ）。あと、Pumpkin Kernel（カボチャの種）です。あまり食べすぎるとニキビができますが。。。私と一緒に栄養士の学校へ通っていた友達は、Datesデーツ（なつめやし）にくるみを挟んで、おやつとして食べるといいよと教えてくれました。砂糖を使わないし、ナチュラルでヘルシーですよね♪鉄分が入ってるプルーンをつまむことも。 写真上の袋に入っているのは、ピーナッツやカボチャの種で作られたプロテインナッツバー。これはお隣のニュージーランドから来たものですが、オーストラリア産だと、Carman'sという人気ブランドのナッツバーがあり、オーストラリア人も大好きなスナックの１つです。 アメリカで今、ヘルシースナッキングが流行っているということは。。。オーストラリアもアメリカの影響を結構受けてるので、流行りが来るかな～？？これで、もっとヘルシーなおやつがスーパーに充実してくれるといいな！😍 読んでいただきありがとう

こんにちは～♪今日も日中は爽やかな初夏のような陽気のシドニーでした！でも、風が強くて、花粉＆ホコリアレルギーの私の鼻はムズムズです。。。😖シドニー中心地のGEORGE STは今、メルボルンのような路面電車を作る計画が進められていて、大規模な工事中なんです。ホコリもまき散らかしているはず！シドニーも一応、観光地ですからね～。工事のせいで景観が損なわれてしまい残念ですよね。 街中を歩いていたら、以前にはなかったウォールアートを発見しました！ジョージストリート沿い、フォーシーズンズホテル向いのビルに目を引く、モノクロのカッコいいアート。結構な大きさで、壁にペイントしてあるわけではなく、タイルみたいな物が敷き詰められて絵になっているようです。このお姉さん誰何でしょう？？Who are you?😲 ジョージストリート沿いで、他にもビルの壁に大きな絵が描かれているのを見かけたので、工事中のこともあって、わざと面白いものを飾って観光客や地元の人を楽しませようとしてるのかな～？と思いました。 さて、お家に帰っておやつタイムです♪スーパーで買ってきたコールドプレスジュースとチアシードが入ったデザート。緑色のこのジュースにはセロリ、ケール、リンゴ、きゅうり、パセリ、フェネルが入っていると書かれてあり、体の中から綺麗にしてくれそうだな～と期待して手にとってみました！これは甘すぎず飲みやすかったです。美味しい！ そして、CHIA POD。このデザートの存在は前から知っていたんですが、どうなの～？これ、美味しいんかいな？と疑っていて。。。(笑)やっと試してみました！が、私が選んだココナッツ味が悪かったのか、好みの味ではありませんでした。チアシードが沢山入っているドロドロしたデザートなんですが、砂糖がほとんど入っていなくて味がしない。。。このおやつはMADE IN THAILAND。タイのココナッツミルクがかかったスティッキープディングのデザートが好きな方は気に入るかもしれませんね。私にはちょっとヘルシーすぎたかな～？この後、物足りなくて、また何か食べたくなりました！😋シュガーレス＆ヘルシーで美味しいおやつを探すのって難しいですね～。もし、おすすめおやつが見つかったら、一番にブログで報告しますね！😀💨 ブログ訪問ありがとうございま

こんにちは！昼間のシドニーは写真のような良いお天気でした♪風があって、洗濯物がよく乾きそうです。今日は大きな病院へ行く予定があったのですが、相方クマさんのママさんが車で病院まで送り迎えをしてくれて、とっても助かりました！優しさと気遣いに感謝です。😊行く前は緊張していたんですが、大きな問題もなく、終わってほっとしました！今日のお医者さんは優しくてよかった。。。😂用事が済んだ後は、ちょっと車でドライブをして、Greenwichという所へ連れて行ってもらいました～。Greenwichは初めて行ったんですが、大きなお家が立ち並ぶ丘の多い静かな住宅街という感じでした。海を挟んで対岸にシドニーCBDの高層ビルが見えます。シドニータワーも見えますか～？🔍（写真上）  水辺を少しお散歩して、気分転換になりました♪手漕ぎボートが沢山立てかけてありました。何だか絵になるので、写真をパシャ。 その後、カフェが２件立ち並ぶGreenwich Rdへ移動して、ランチ。今日は病院で気疲れして、ものすごくお腹が空いていたので、ランチを楽しみにしてたんです！カフェ2件とも、屋外のテラス席が設けてあったんですが、私達は紫色の可愛いお花が各テーブルに置いてあるカフェへ入りました。センスいい飾り方！食事も期待できそうだと思って着席。シティど真ん中のカフェのように混み過ぎていないところがいいですね。カフェの店員さんもリラックスしていて、常連さんのお客さんらしい方とおしゃべりしてました。 Cold Press Juice / BONDI  (Carrot, pineapple, apple, ginger)            7.5 Healthy greens              18 今日は暑かったし、今朝コーヒーを飲んだばかりだったので、コールドプレス　ジュースというものを注文してみました！BONDIっていう名前がついているのが面白いですね♪パイナップルが入っているので、甘くて美味しかったです。そして、メニューの中で一番目を引いたのが、Healthy greensという名前がついたもの。炒めたケールの上にポーチドエッグが２つ乗っていて、焼き目をつけてグリルしたハルウミチーズが添えてあります。砕いたアーモンドが散ら

こんばんは～。今日のシドニーは肌寒かったですね～。朝方は冷たい風も強かったし、冬物のジャケットもまた着てました！今週はドタバタしていて、あっという間の1週間でした。皆さんはどうだったでしょうか？私は明日、仕事になってしまってお出かけができないので、今晩は、先週行った静かなビーチ、Narrabeen Beachの素敵な写真を見返して、思い出に浸りたいと思います♪人のいないビーチにぷくぷくしたお魚が打ち上げられていました。投げ出されてしまったのかな。。。（左上の写真） 先週の話ですが、まだ皆さんにお見せしてない写真が沢山あり、自分だけで持っているのは勿体ないので、ご紹介しちゃいます～。 The Boatshed Cafe & Bar Address: Lower Level        11 Narrabeen Street, Narrabeen NSW 2101  Narrabeen Beachすぐ近くのQuality Hotel Sandsに泊まって翌日、ホテルは朝食がコンチネンタル（シリアル、フルーツなどの冷たい軽食のみ）の用意しかないとのことだったので、ネットで予め調べておいた、ホテルから徒歩でも行けるカフェに行きました。このカフェがナラビーン　ラグーンに面していて、いい感じなんです！月曜日の朝に行ったので、空いていて、窓際の席に座ることができました。席からはラグーンにいる野鳥やカヌーをしている人が見れたりしました。外で朝食を食べたのは久しぶりだったんですが、とっても静かで穏やかな気分で、朝食を食べることができました。ワッフル美味しかったです❤ ちなみに、ナラビーンは移民系ではないオーストラリア人の住民が多いのか、私が出かけたときは、まったくアジア人を見かけませんでした！いつもアジア人の住民の多いシティ中心地で働いているので、何だか別の土地へ来たかのような感じがして新鮮でした。たまには、新しい、行ったことのない所へ出かけるのもいいですね。 今度はどこへ出かけようかな～？　 ブログを読んでいただきありがとうございました。おやすみなさい～！ Thank you &  Good night everyone. 😸

こんにちは♪今朝のシドニーは雨がまた一瞬降りましたが、昼頃から晴れてきました。ウォーキングしたら、気持ちよさそうなお天気です。健康になりたいから、私も歩きたい~！でも、昨日は労働時間なんと12時間！ぐったりです。。。本当は石のように動きたくない。(笑)携帯に入れている”S HEALTH"という名前のアプリで一日、何歩歩いたかわかるようになってるんですが、昨日は。。。26483歩！ひょえ～！！そりゃ、疲れるわ。😖 家でゴロゴロしたいところですが、冷蔵庫もスッカラカンだったので、近所へ食料の買い出しへ行ってきました！大体、いつも行く所は決まっています。アジア食料品店で納豆やお蕎麦を買い、フルーツ＆野菜ショップで新鮮な野菜をゲットし、最後に大型スーパーへ行って、パンやら肉などを買ってきます。やっぱり、納豆はアジア人経営のスーパーにしか置いてませんからね～。日本へ買ったときに、3パックの納豆が100円ほどで売っていたことに衝撃を受けましたが、こちらは日本食料品はほぼ3倍くらいのお値段ですね。納豆も3ドル。でも、納豆ご飯が大好きだから、ついつい買っちゃいます！今日は大福を買ってきました♪納豆が置いてある冷凍棚の近くに冷凍品で陳列されてました。 Peckish rice cracker Green Kale 2.50      クリーム大福　 2.30 大福は抹茶あんとクリームが入っていて、あのアイスの雪見だいふくを思い出させる食感のもちです。MINATO SEIKAさんという会社が作られているみたいですね。小豆、あんこが大好きなんで、海外でも和菓子が食べられるなんて嬉しいです♪大福はお砂糖がたっぷり入ってるけど、昨日沢山歩いたから、いいことにしよう。(笑)明日から、また砂糖控えればいいや。 Peckishという所が作っているライスクラッカー（せんべい）は前からあったんですが、この野菜シリーズは初めてみましたね。早速買ってみましたが、ケールの苦みと塩がマッチしていて、なかなか美味しいです。キャロット味も出てました。ついでに、私の好きなビートルート味のおせんべいも作ってくれないかな？？なんて、期待しすぎですかね。(笑) 今日の午後はゆっくり体と頭を休めたいと思います。今晩もディナーはお肉です！うちのクマさんと買い物に

おはようございます！今日は出勤時間が遅いので、少し気持ちにゆとりがあり、元気です。😊ゆっくりポリッジを朝食に食べる時間がありそうです~！今朝のシドニーは曇り空。日中の最高気温は27℃の予報が出てます。 昨夜もゴーヤチャンプルーを食べたので、いつもよりもお肌にハリ、艶が出てる気がします。色黒の私の顔色が若干、白くなったような？いつも食べた翌朝のお肌の調子が良いです♪ゴーヤって食べすぎも良くないらしいんですが、ビタミンⅭ、カルシウム、鉄分がすごい豊富に含まれているらしいですよ。オーストラリアのゴーヤは、見た目が、日本のものよりも緑色が薄くて、ギザギザ部分が少ない気がしますが、苦みはちゃんとあります。 そして、昨日は疲れてたんで、しっかり栄養補給をしようと思って、夕食にサーモンとほうれん草を買ってきて食べたんです。今日のお肌のハリはもしかしたら、サーモン＋ゴーヤのダブル効果だったんじゃ。。。少し脂の残っているサーモンの皮をパリパリに焼いて食べるのが好きなんです♪コラーゲン、コラーゲン。。。と思って食べてます。(笑) 私の年になると、（４１才！）体だけじゃなくて、お肌も色々ガタがきてます。特に、昔から、冷え症の私は浮腫がひどい。顔がパンパンに膨れて、調子が悪い時と良い時の差がひどすぎるので、見た目、違う人みたいです（涙）本当です~！そこで、浮腫みに効くと聞いて試したのが、食べ物じゃないんですが、Rooibos Teaルイボスティー。アフリカのお茶です。赤茶色したお茶なんですが、ティーパックでもとっても濃い色のお茶なので、色がなくなるまで、何杯も飲む！(笑)そうすると、翌日、顎の辺り、フェイスラインが違って見えます。私の場合、ブヨブヨのフェイスラインが少しシャープになるんです。人によって効果に差はあるかもしれませんが、浮腫が気になる方は、興味があれば試してみてください♪ノンカフェインで美味しいですよ。 オーストラリアのColes、Woolworthsでも売っています。日本にもあるかな？日本のほうが健康情報に詳しいので、探したらありそうですね。 今日も1日、平和な心が保てますように！(笑)　みなさま、よい1日をお過ごしください♪ ブログ訪問、ありがとうございました。                                

こんばんは！シドニーは今日、やっと久しぶりに雨が降りました！午後には止んで晴れましたが、恵の雨です。日本へ帰ったときに、LOFTで北欧風の花柄の可愛い折り畳み傘を買って帰ってきたんですが、可愛すぎて、未だに使えないでいます。(笑)今朝の出勤時にも小雨がぱらつきましたが、多少の雨なら、顔にかかっても平気で歩いています！ここはオーストラリアですから。。。ただのめんどくさがりなんですけどね。(笑) せっかく、週末のお休みに素敵なビーチに行ってリフレッシュをしてきたはずなのに、仕事に戻ったら、どっと疲れてしまいました~！国も文化も違う人と働くのは大変です。日本人みたいな以心伝心はないですし、我が強い、自己中心的な人が多いのかな~と思っちゃいます。よかれと思って、同僚の仕事を手伝ってあげても、自分でできるわよ。というような態度を取られたり。。。どうやら、私は自動的に、お節介を焼き過ぎる性格のようです。（苦笑）だって、みんな、マイペースすぎるから、仕事が終わらないと思ってさ。加減がどうもいつも難しいですね~。私、結構、周りに合わせてるほうだと思うんですけどね。そんなこんなで、いつも余計なエネルギーを使って、疲れ果ててます！自分の心の平和を保つのが難しい。メンタル、精神的に強くなりたい~！海外で生きていくのに、必要なのは完璧な英語力よりも、強いメンタル＆自己アピール力だと思う今日この頃。。。 そして、メンタルが弱ったときは、、、自分にプチご褒美♪　 以前、ブログで紹介した、ナチュラルスーパー。about lifeに、食料品だけでなく、ボディクリームやシャンプー類も少し置いてあるんですが、そこで、素敵なものを見つけてきました！ほんとに何気な~く、買うつもりもなく、商品の棚を覗いていただけなんですが、試しにこのボディクリームの香りを嗅いでみたところ、ものすご~く良いローズの香りで速攻、お持ち帰りを決めたんです。あ~いい香りです❤今日も疲れたんで、首筋に塗りたくりました！(笑) WELEDA WILD ROSE Pampering Body Lotion  24.95　/　200ml 日本でも知られている、オーガニックスキンケアのジュリークはこっちでも高級品なので、最近は買っていません。今回、WELEDAの商品を初めて買いましたが、スイス製なんですね~。