【安眠対策】記録
おはようございます。😊
もう10月〜!
季節の変わり目で、シドニーの朝晩は冷える気がします。
以前から、時々眠れない時があり、少しでも眠れるように色々調べているんですが、効果が感じられた事を書き残したいと思います。
眠れないと、ブログも書けない。料理もしたくない。（するけども）気分の浮き沈みが激しくなったりするので、困りもの。😴
おすすめではなく、個人の記録です。
★昨日の晩ごはん
キャベツと牛挽き肉のテキトー炒め
★エクササイズ
King & Prince の新アルバムを聴いて、楽しくテキトーに踊る （朝）
ボクササイズの真似をする。パンチ＆キック
ストレッチ
スクワット 10 回くらい?😆
歩いた歩数は、1日で5000 歩くらい
★寝る前に足湯
★夜に聴いた音楽と動画
「脳の休息」、雷と雨の音、チベットのシンギングボウル倍音
★身に着けたもの
腹巻、寝る用の着圧ソックス、薄手の布マスク
★サプリ、薬
Collagenix Beauty Sleep Vitamin C, Zinc 入り
Zertec 花粉症アレルギー用の薬
一昨日は全く眠れなくて、昨夜は眠れました! 花粉症の薬で眠くなったのかな。夜に飲んだから。あと、腹巻きと足湯で温めたのが良かったのかな？
今年は昨年夏よりも雨が多くなるかも？とニュースで聞きました。ブッシュファイヤーの起きる確率が減るのは良いことですね。
体調管理に気をつけて残りの2020 年も過ごしたいですね。来年はきっと良いことあるさっ!🌺
